Trampolin, saya yakin semua orang tidak asing dengannya. Dengan munculnya Douyin dan aplikasi atau situs web utama lainnya, semakin banyak anak muda yang mulai merasakan proyek ini. Trampolin tidak hanya merupakan item olahraga yang melatih untuk menurunkan berat badan, tetapi juga permainan yang membawa kesenangan bagi pemain. Lalu apa saja kelebihan dan kekurangan trampolin?
Ringkasnya satu kalimat: latihan aerobik yang memakan waktu singkat dan menghabiskan banyak energi.
1. Menurunkan berat badan dan mengurangi lemak. Seperti yang kita semua tahu, olahraga dapat mencapai efek kebugaran, penurunan berat badan dan pengurangan lemak, tidak terkecuali trampolin. Dibandingkan dengan latihan biasa seperti jogging dan bersepeda, trampolin adalah metode kebugaran yang lebih banyak memakan kalori, dan otot yang digunakan juga bersifat sistemik, jadi trampolin adalah proyek yang bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Data menunjukkan bahwa melompat selama sepuluh menit setara dengan kalori yang terbakar selama setengah jam jogging. Oleh karena itu, kepatuhan jangka panjang terhadap latihan trampolin dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi gejala obesitas.
2. Mencegah penyakit. Gerakan lompat trampolin skala besar dapat meningkatkan sirkulasi darah, getah bening dan berbagai cairan tubuh ke seluruh tubuh, sehingga mencapai efek pencegahan dan pengurangan penyakit. Seperti menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, mencegah batu ginjal, meningkatkan fungsi kardiopulmoner, menyeimbangkan tekanan darah, meningkatkan koordinasi fisik, dan membantu tidur. Gunakan olahraga untuk meningkatkan kekebalan sehingga mengurangi kemungkinan penyakit.
3. Efek suplemen oksigen. Trampolin adalah latihan aerobik. Latihan trampolin dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan daya dukung oksigen darah. Kemudian meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi timbulnya penyakit kanker.
4. Gerakan trampolin bisa membuat anak tumbuh tinggi. Latihan trampolin dapat meningkatkan fungsi berbagai sistem organ tubuh anak dan membuat anak sehat.
Metode penurunan berat badan melompat trampolin yang muncul dalam beberapa tahun terakhir dapat mengkonsumsi 450 hingga 800 kalori hanya dalam 45 menit. Dalam prosesnya, dapat melatih semua otot inti, terutama otot perut, serta membantu metabolisme dan penurunan berat badan. Lompat pecinta trampolin, melalui gerakan melompat berulang untuk mempertahankan sosok Anda, menghilangkan stres sekaligus menurunkan berat badan!
Gerakan trampolin berawal dari NASA. Karena astronot berada di ruang bebas gravitasi saat melakukan misi, mereka tidak membutuhkan otot. Selain itu, mereka tidur tidak teratur di luar angkasa dan hanya bisa makan makanan kaleng, sehingga sulit menjaga otot-otot tubuh. Karena itu, para ilmuwan secara khusus mempelajari latihan yang paling cocok untuk astronot. Setelah membandingkan lari, berenang, ski dan olahraga lainnya, mereka menemukan bahwa tempat tidur bouncing adalah latihan yang paling nyaman dan efektif. Berbeda dengan cara berolahraga di lapangan. Dengan bantuan tali bungee, dapat menyerap percepatan gravitasi ketika tubuh manusia jatuh, dan lutut akan berkurang rasa sakit dan ketidaknyamanan saat melompat di tempat tidur. Ilmuwan NASA juga menyebutkan bahwa jika Anda terpental dari trampolin selama 10 menit sehari, itu lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada berlari di treadmill selama setengah jam. Ini adalah "olahraga dalam ruangan terbaik."
Latihan bouncing bed tidak hanya dapat menurunkan berat badan, mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan kekuatan cardiopulmonary, mengeruk getah bening, dan memiliki efek yang baik pada detoksifikasi tubuh atau pelatihan otot. Latihan bouncing bed selama kurang lebih 30 sampai 40 menit dapat mengkonsumsi lebih dari 600 kalori. Ini adalah pembakaran lemak tinggi dan latihan penurunan berat badan yang menarik. Dengan diet seimbang, secara umum, hanya perlu dua bulan (olahraga setidaknya dua kali seminggu) untuk melihat hasil penurunan berat badan yang jelas.
Pemula bisa melompat sedikit terlebih dahulu untuk merasakan keseimbangan seluruh tubuh, jika dirasa keseimbangannya bagus, Anda bisa mencoba menggoyang dan melompat. Setelah membiasakan diri dengan ritme tubuh, Anda bahkan dapat menggunakan musik untuk latihan trampolin lompat, yang dapat membawa lebih banyak kesenangan dan motivasi untuk latihan. Jika Anda takut jatuh, Anda bisa memegang pegangan trampolin. Jika Anda merasa tidak nyaman pada lutut, pinggang, atau leher saat berlari, Anda dapat menggunakan postur berlari untuk melompat saat melompat di atas trampolin, yang dapat menghindari rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Karena latihan perut membutuhkan lompatan yang lebih kuat, itu berarti bahwa kecuali Anda sudah terbiasa, Anda harus memegang stang untuk mencegah jatuh. Ingatlah untuk meluruskan tubuh bagian atas saat melompat, dan lakukan setidaknya 15-20 menit melompat di atas trampolin setiap hari. Selain memperbaiki corak dan kulit, serta mengencangkan otot, ternyata banyak manfaat yang menyertainya!
1. Meningkatkan daya ingat
2. Meningkatkan kualitas tidur
3. Memperlambat atrofi otot
4. Membantu mencegah kanker
5. Meningkatkan sistem endokrin
6. Membantu menjaga kestabilan gula darah
7. Meningkatkan pencernaan dan meredakan sembelit
8. Membantu mengurangi dan menghilangkan lemak
9. Tingkatkan metabolisme, detoksifikasi, dan tiriskan pembengkakan
10. Meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis dan varises
Jika Anda ingin meningkatkan penurunan berat badan, orang yang berolahraga secara teratur dapat menambahkan beberapa beban, seperti karung pasir olahraga, dan dianjurkan untuk memantulkan trampolin selama sekitar 15-20 menit sehari, dan perhatikan untuk tidak berolahraga berlebihan untuk menghindari bahaya. ke tubuh, dan lakukan sebelum berolahraga. Untuk latihan peregangan, minumlah banyak air untuk mengisi kembali air setelah berolahraga.